Menos pressão. É nisso que assenta o método.
No início dos anos 80, o Dr. Marcel Caufriez procurava uma forma de reeducar o abdómen e o pavimento pélvico sem aumentar a pressão sobre eles. Não a encontrou, por isso criou-a. Aqui pode formar-se no seu método, com ele.
O abdominal clássico comprime. Este aspira.
Cada repetição de um abdominal convencional empurra as vísceras para baixo e para a frente, contra a faixa abdominal e contra o pavimento pélvico. Sobre uma musculatura saudável não acontece nada. Sobre uma musculatura enfraquecida, esse empurrão repetido faz parte do problema.
Um exercício hipopressivo faz exatamente o contrário. Executa-se em apneia expiratória, com uma abertura costal que provoca uma aspiração diafragmática: o diafragma sobe, a pressão dentro do abdómen desce e as vísceras sobem em vez de descer.
Daí o nome. Hipopressivo: menos pressão.
O efeito visível da aspiração diafragmática.
A pressão que não se vê
Tossir, rir, levantar peso, correr, um abdominal mal escolhido. São gestos normais, e todos empurram para baixo. Repetidos durante anos sobre um pavimento pélvico que já não responde da mesma maneira, deixam de ser inofensivos.
O Dr. Caufriez, que dedicou a sua carreira a medir as pressões dentro do corpo, agrupou sob o nome de síndrome hiperpressivo as alterações ligadas a esse excesso sustentado de pressão: prolapso, incontinência, refluxo, défice oxidativo. As técnicas hipopressivas nasceram para trabalhar precisamente aí.
Não é uma tabela de exercícios. É um método com níveis.
Os exercícios são a parte visível. Por baixo há um sistema de avaliação —testes, critérios de exclusão, um algoritmo de decisão— e é isso que transforma uma postura numa intervenção.
E há percurso por cima. A Ginástica Abdominal Hipopressiva de Base e Estática são os dois primeiros níveis. Depois chegam os níveis superiores do Método Hipopressivo e os ramos de Periparto e Neuromiostática, além da Fisiossexologia. Tudo do mesmo autor, tudo dentro de Caufriez Concept®.
Começar aqui não é fazer um curso. É entrar pela porta principal.
Exercício genupeitoral, um dos da progressão de base.
É ele que o ensina. E online, só aqui.
Quarenta e cinco anos depois de criar a técnica, o Dr. Caufriez continua a ensiná-la pessoalmente. Dá o seu seminário presencial por todo o mundo e, em formato online, unicamente esta formação.
É a Ginástica Abdominal Hipopressiva GAH1+2, com o mesmo título de Caufriez Concept® que o presencial. Na ficha do curso tem o programa completo, o preço, os prazos e as perguntas frequentes.
Dr. Marcel Caufriez. Doutor em Ciências da Motricidade, mais de 200 publicações científicas.
Aprenda o método onde ele começa
Sem intermediários e sem versões em segunda mão. Inscreve-se e começa no mesmo dia.