Moins de pression. C’est là toute la méthode.
Au début des années 80, le Dr Marcel Caufriez cherchait une façon de rééduquer l’abdomen et le plancher pelvien sans augmenter la pression qui s’exerce sur eux. Il ne l’a pas trouvée, alors il l’a créée. Ici, vous pouvez vous former à sa méthode, avec lui.
L’abdominal classique comprime. Celui-ci aspire.
Chaque répétition d’un abdominal conventionnel pousse les viscères vers le bas et vers l’avant, contre la sangle abdominale et contre le plancher pelvien. Sur une musculature saine, il ne se passe rien. Sur une musculature affaiblie, cette poussée répétée fait partie du problème.
Un exercice hypopressif fait exactement l’inverse. Il s’exécute en apnée expiratoire, avec une ouverture costale qui provoque une aspiration diaphragmatique : le diaphragme remonte, la pression à l’intérieur de l’abdomen baisse et les viscères montent au lieu de descendre.
D’où le nom. Hypopressif : moins de pression.
L’effet visible de l’aspiration diaphragmatique.
La pression que l’on ne voit pas
Tousser, rire, soulever une charge, courir, un abdominal mal choisi. Ce sont des gestes ordinaires, et tous poussent vers le bas. Répétés pendant des années sur un plancher pelvien qui ne répond plus de la même façon, ils cessent d’être anodins.
Le Dr Caufriez, qui a consacré sa carrière à mesurer les pressions à l’intérieur du corps, a regroupé sous le nom de syndrome hyperpressif les troubles liés à cet excès de pression soutenu : prolapsus, incontinence, reflux, déficit oxydatif. Les techniques hypopressives sont nées pour travailler précisément là.
Ce n’est pas une série d’exercices. C’est une méthode à niveaux.
Les exercices sont la partie visible. En dessous, il y a un système d’évaluation —tests, critères d’exclusion, algorithme de décision— et c’est lui qui transforme une posture en intervention.
Et il y a du chemin au-dessus. La Gymnastique Abdominale Hypopressive de Base et Statique sont les deux premiers niveaux. Viennent ensuite les niveaux supérieurs de la Méthode Hypopressive et les branches Péripartum et Neuromyostatique, ainsi que la Physiosexologie. Le tout du même auteur, le tout dans Caufriez Concept®.
Commencer ici, ce n’est pas suivre un cours. C’est entrer par la grande porte.
Exercice génupectoral, l’un de ceux de la progression de base.
C’est lui qui l’enseigne. Et en ligne, uniquement ici.
Quarante-cinq ans après avoir créé la technique, le Dr Caufriez continue de l’enseigner personnellement. Il donne son séminaire en présentiel dans le monde entier et, en ligne, uniquement cette formation.
Il s’agit de la Gymnastique Abdominale Hypopressive GAH1+2, avec le même titre Caufriez Concept® que le présentiel. La fiche de la formation contient le programme complet, le prix, les délais et les questions fréquentes.
Dr Marcel Caufriez. Docteur en Sciences de la Motricité, plus de 200 publications scientifiques.
Apprenez la méthode là où elle commence
Sans intermédiaires et sans versions de seconde main. Vous vous inscrivez et vous commencez le jour même.