O que são os hipopressivos e o que não é, ainda que lhe chamem assim

Um hipopressivo é, por definição, uma técnica que não aumenta a pressão torácica nem abdominal. Daí o nome: hipo-pressivo, menos pressão. É precisamente o contrário do que faz um abdominal clássico, que empurra as vísceras para baixo e para a frente.

O mecanismo não está no músculo abdominal. Está no diafragma. A postura e a apneia expiratória provocam um relaxamento tónico do diafragma torácico: uma diminuição da actividade das suas pequenas fibras musculares posturais, as fibras I. O diafragma deixa de empurrar.

A partir daí desencadeia-se uma série de reacções neurológicas reflexas a que o Dr. Marcel Caufriez chamou divergências. São elas, e não tu, as responsáveis pelos efeitos: entre outros, a contracção reflexa dos músculos abdominais e dos músculos do períneo.

É aí que está a linha que separa um hipopressivo de tudo o resto. A contracção não a fazes: provoca-la. Se apertares o abdómen à vontade, fizeste outro exercício — talvez um bom — mas não um hipopressivo.

O termo foi criado pelo próprio Caufriez nos anos oitenta, para dar nome a um tipo de exercícios posturais que até então não existia. Essa palavra nunca tinha sido usada para um exercício.

Estas quatro atribuições circulam todos os dias, e todas as quatro são falsas.

Não vêm do ioga. O método nasceu num contexto hospitalar, a investigar disfunções uroginecológicas, e não numa tradição postural. O que partilha com o ioga é trabalhar em posturas e com a respiração; a semelhança acaba aí.

Não têm qualquer relação com o culturismo. Caufriez classifica essa afirmação de completamente errada e absurda do ponto de vista fisiológico, bioquímico e biomecânico. Não é uma divergência de escola: o objectivo, o mecanismo e o efeito vão em direcções diferentes.

Não são o vácuo abdominal. O vácuo abdominal do culturismo é uma sucção voluntária sustentada pela musculatura. O hipopressivo é uma postura e uma apneia que desencadeiam uma resposta reflexa. Numa fotografia podem parecer a mesma coisa; no mecanismo são opostos. A confusão chegou longe: o próprio British Journal of Sports Medicine chegou a tratá-los como equivalentes numa das suas publicações.

Não é «abrir a grelha costal». A abertura costal é algo que se observa durante a apneia expiratória, não é a definição nem o objectivo. Transformar um efeito visível na instrução do exercício é ficar com a parte que se vê e perder a que faz o trabalho.

E, caso seja preciso dizê-lo: também não é meter a barriga para dentro.

Quando alguém diz «hipopressivos» quase sempre se refere a uma só das três famílias que compõem o método.

A ginástica hipopressiva é a mais conhecida, e nem sequer é uma tabela fechada. O programa de base são 14 exercícios e 70 posturas diferentes. O programa estático são 22 exercícios e mais de 120 posturas. Os programas dinâmicos ultrapassam as 800.

As técnicas de aspiração diafragmática aplicam-se com terapia manual ou instrumental, e dirigem-se a lesões funcionais.

As técnicas de transferência tensional, as T.T.T., aplicam-se ao nível cérvico-cefálico e orientam-se para défices posturais e emocionais.

As três partilham uma condição, escrita com estas palavras na documentação oficial do método: por razões de segurança, todas estas técnicas devem ser realizadas sob o controlo de um profissional de saúde com certificado de especialista em técnicas hipopressivas.

Por isso um vídeo solto não pode ser o método. Não porque lhe falte informação, mas porque lhe falta a única coisa que decide qual o exercício que te corresponde.

Não é preciso ser especialista para o distinguir. Basta olhar para cinco coisas.

- Avaliam-te antes de começares. Testes posturais, respiratórios, articulares e morfológicos, com os seus critérios de exclusão. Se ninguém te avaliou, ninguém sabe qual o exercício que te corresponde.

- Quem o ensina tem formação prévia relacionada com a saúde. É a exigência que Caufriez Concept® repete: para seguir uma formação na qual depois vais trabalhar com a saúde das pessoas, precisas de uma formação de base relacionada com a saúde.

- Há um certificado e sabe-se quem o emite. Um programa com rastreabilidade pode dizer de onde vem, quem o assina e a que nível corresponde. Um sem ela, não.

- Há progressão, não repertório. O método tem um algoritmo que ordena a decisão: que exercício, em que momento e porquê. Não é uma lista de posturas para ir experimentando.

- Perguntam-te pelos teus antecedentes. Há situações que se abordam com cautela — as hérnias cervicais, por exemplo, onde não há evidência suficiente — e isso só pode ser tido em conta se alguém perguntar antes.

Caufriez Concept® conta o caso de uma paciente que se recusou terminantemente a fazer hipopressivos. Tinha-os feito com alguém sem a formação adequada e concluiu que não funcionam. Aceitou-os mais tarde, com uma terapeuta certificada, quando lhe explicaram a diferença.

Esse é o preço real da confusão. Quando algo corre mal, quem perde o nome é o método.